「こもれびの丘」建設に際して。その６

在宅生活を継続させるには、人それぞれの身体の特徴や生活スタイルに合わせたオリジナルトレーニングが必要です。

前回は、身体を支える筋力を増強させる運動について掘り下げてみました。

今回は「有酸素運動」で、酸素を使って筋肉を動かす事についてお話します。

有酸素運動の効果をいくつかご紹介致します。

　効果➀　循環器機能や肺機能の向上に繋がる

　効果②　生活習慣病の予防として血糖値や中性脂肪値の上昇も抑える

　効果③　酸素と脂肪を燃焼させて運動する事から、脂肪過多の方々の体重減少にも効果的

脂肪による体重増加や、生活習慣病が気になりだした方は、

先ずは優しく、水中ウォーキング→エアロバイク→散歩へと

運動量を緩やかに増加させて行くことがお薦めです。