こんにちは、温故療院在宅リハビリです！

12月になり段々寒くなってきましたね。

風邪やインフルエンザが流行る時期になってきました。

一度体調を崩すと、治るのに時間がかかり体力低下の原因にもなります。

そうならないようにしっかりと予防する事が大事です。

風邪予防には色々あると言われていますが、今日は科学的に証明されている方法を少し紹介します。

先ずは何といっても「手洗い・うがい」！

ウイルスを体内に入れない事が大事です。

次は栄養面からいうと、「亜鉛」を摂るとこです！

代表的なものと言えば牡蠣ですね。

亜鉛は体内で酵素やホルモン、たんぱく質を合成する材料となり免疫機能を高める事が確認されています。

因みによく言われている「ビタミンC」ですが日頃からよく運動している人には予防として効きますが、そうでない人には予防というよりは治りを早くするという効果があるようです。

又、「カシスやエルダーベリー」にはウイルスが細胞に吸着するのを妨げる作用のある物質が含まれているので風邪予防にはおすすめです。

これらは薬局などのサプリメントコーナーに置いてあると思うので必要でしたら探してみて下さい。

最後に大事なのは日頃の「運動」です！

息が上がる程度の中等度の有酸素運動を行うことを心掛けましょう。

以上を参考に対策してみては如何でしょうか。